Каждый, кто занимается спортом, фитнесом или просто любой физической активностью, хотя
бы раз задавался вопросом: “Что и когда надо пить и есть, чтобы достичь максимальной производительности (работоспособности) во время занятий и затем быстро восстановиться?”
Книга “The Performance Zone” дает четкий ответ на этот вопрос. Авторы опираются на последние научные исследования в области спортивного питания.

Лично я далек от мысли принимать на веру какие-либо утверждения без четких обоснований и проверки этих утверждений на практике, но у этих авторов с этим все в порядке.

Сначала они на достаточно понятном языке описывают биохимические процессы, происходящие в организме в результате физической активности. Затем они объясняют, чего можно достичь тем или иным действием. И в завершении они приводят результаты исследований, проведенных совместно со спортсменами.

В результате мы получаем четкий и научно обоснованный план действий в так называемой “зоне производительности” (performance zone). Эта зона начинается примерно за полчаса до физической активности и заканчивается через 15 минут после ее окончания. По совету авторов всегда держите в голове формулу 30W15, где W – обозначает workout, то есть тренировку или любую физическую активность.

Теперь о том, что надо пить и как.

Есть две формулы идеального напитка: один надо пить до и во время тренировки, а второй непосредственно после окончания тренировки. Формулы спортивных напитков и задачи, которые решают эти напитки, приведены в таблице ниже.

В следующем посте я расскажу о том, как приготовить такие напитки, можно ли купить их в готовом виде, как их надо пить и в каком объеме.

Недавно побывал в первый раз в Словении… Эта небольшая страна стала для меня настоящим открытием. Удивительно как на такой маленькой территории уместились и живописные холмистые равнины, и горы и морское побережье. А главное, что это все расположено очень компактно! Красота! Полтора часа от столицы – Любляны – и ты уже наслаждаешься нежным шелестом морских волн, еще час и ты уже вдыхаешь альпийский воздух, а затем можно медленно катить вдоль зеленых холмов, виноградников и озер с голубой водой.

В Словении я открыл для себя некий неожиданный сплав австрийской аккуратности и славянской душевности и приветливости. Такое ощущение, что если славян не собирать в большие группы, то они вполне могут строить великолепные дороги и прекрасные дома. Они могут заботиться о природе и не гадить в подъездах…

Я улетал из маленького, аккуратного аэропортика Любляны с грустью, что через несколько часов я снова окунусь в суету загазованного мегаполиса, но одновременно во мне росла уверенность, что обязательно приеду сюда снова. Ожидая посадки в самолет, я просматривал почту и новости. Как хорошо, когда в аэропорту есть быстрый и бесплатный интернет! Какое-то смутное чувство не покидало меня… Ну вот, уже зовут на посадку…

Самолет набирал высоту. Под крылом поползли изумрудные холмы и белые шапки гор. Я понял. Кажется я понял, что это за чувство… I FEEL SLOVENIA…

Once one quite a smart man said:

Every new project (or job, or hobby, or company) starts out exciting and fun. Then it gets harder and less fun, until it hits a low point – really hard, and not much fun at all. And then you find yourself asking if the goal is even worth the hassle. Maybe you’re in a Dip – a temporary setback that will get better if you keep pushing. But maybe it’s really a Cul-de-Sac, which will never get better, no matter how hard you try.
from the book “The Dip: A Little Book That Teaches You When to Quit (and When to Stick)” by Seth Godin

It took us 17 years to grow Reksoft from scratch… The rest is already history reflected in dry standard phrases from news releases…

Official press-releases:

• Reksoft Becomes Part of TechnoServ A/S
• “ТехноСерв А/С” приобрел 74% акций компании Рексофт

News coverage

• Newswire: Russian Software Provider Reksoft Becomes Part of TechnoServ A/S Systems Integrator
• Ведомости: Братья Ананьевы купили “Рексофт”
• Коммерсантъ: “Рексофт” проконсультирует клиентов “Техносерв А/С”
• CNews: “Техносерв” купил “Рексофт”
• RBC Daily: “Техносерв” закупился софтом
• PC WEEK: “ТехноСерв А/С” укрупняется и диверсифицируется
• Деловой Петербург: Ананьевы проконтролируют “Рексофт”
• Компьютерная газета: “ТехноСерв А/С” приобрел 74% акций компании “Рексофт”
• Прайм-ТАСС: “ТехноСерв А/С” приобрел 74 проц акций компании “Рексофт”

With the formal beta launch of Chrome, Google is trying to redraw the browser-war battlelines. But with Microsoft’s Internet Explorer dominating 72 percent of the market share, why take them on—especially considering IE’s home-team advantage of being built into every Windows machine? Because Google wants your browser to do more than surf the Web. It already offers a free suite of software applications (e-mail, a word processor, spreadsheets, etc.) online—or in the “cloud,” untethered from your hard drive. Chrome serves them all up in one neat package, like an online operating system.